Sete botões em flor

"Sete botões em flor!

Sete noites
Sete amores
Sete vezes que senti o cheiro
Sete vezes que alimentou o desejo
Sete razões
Sete emoções
Sete sensações que acolhem a gratidão
Sete melodias
Sete canções
Por sete vezes na semana, quero ver florescer amor no seu coração.

Deixa eu plantar amor em você?!"

Fabiola Johann Braun

Vem cá...

"Vem cá...
Me fale dos teus medos
E do que machuca teu coração
Te prometo ser abraço
E acalentar-te na escuridão.

Vem cá...
Me fale das tuas angústias
E de todo teu desejo
Te prometo ser sorriso
E regar felicidade no teu peito.

Vem cá...
Me fale dos teus sonhos
E de tuas ambições
Te prometo ser ouvidos
E ser guarida nas orações.

Vem cá...
Deixa eu plantar amor em você..."

Fabiola Johann Braun

O Ser que é!

Sou um pouco distração e procrastinação
Sou um poço de desejos inerentes 
Desses que tomam conta do silêncio 
Estrondoso da mente

Sou um pouco teimosia e nostalgia
Sou um poço de sonhos insanos
Imersos nas profundezas
De pensamentos serenos

Sou um pouco amor e paixão
Sou um poço de razão 
Que doma as loucas
Tempestades de emoção

Sou um pouco música e poesia
Sou um pouco gentil e fria
Sou um pouco orgulho e sabedoria
Sou um pouco palavra e melodia

Somos um pouco do que dizemos
Somos um poço do que fazemos
Somos um pouco alvos e fraquezas
Somos um poço de barreiras e fortalezas

Sou sensação
Sou sentimento
Sou assim
Simples assim...

Por Fabiola Johann Braun

Faça valer!!!

"Faça valer a pena...
O sorriso, o abraço
O bom dia apertado de quem lhe sorri

Faça valer a pena...
Os minutos, a disposição
O tempo de quem lhe da atenção

Faça valer a pena...
O desejo, o bem querer
A vontade de quem lhe quer bem

Faça valer a pena...
O sonho, o suspirar
O sorriso bobo de quem lhe tira o ar

Faça valer a pena...
A simplicidade, o olhar
Aquele que te entende sem você falar

Faça simples
Doce gosto
Faça gesto
Doce encanto"

Por Fabiola Johann Braun

Tem gente!!!

Tem gente! 🤗

"Tem gente que vem pra somar
Tem gente que vem pra gente cuidar
Tem gente que vem pra amar
Tem gente que vem pra gente se amarrar

Tem gente que tem o coração quente
Que a gente nem sabe como lidar
Tem gente que te aquece sem saber
Que a gente nem sabe como explicar

Tem gente que faz o teu mundo girar
Tem gente boa, bonita, bacana
Tem gente gostosa de conversar, de abraçar
Tem gente gostosa de você lembrar

Tem gente que bagunça o mundo da gente
Tem gente que faz você pensar diferente
Tem gente que faz valer cada palavra a escutar
Tem gente que faz valer cada minuto a esperar

Tem gente que chega do nada
E faz teu coração disparar
Tem gente que chega do nada
E espalha cheiro de felicidade no ar

Tem gente...
E tem gente...
Eu gosto de gente que sente!"

Por Fabiola Johann Braun

Pela correnteza de um rio...



"Como a correnteza de um rio
A vida segue por seu leito
Deixa marcas de saudade
Sob o céu e sobre o peito

Acumulada pelo tempo
Leva consigo impurezas
Tratando as incertezas
Dos dias plenos, serenos

Pelas imperfeições dos dias
Navegamos embalados
Num ritmo instável
Ora calmo ora agitado

Na travessia os devaneios
Tomam conta dos desejos
Nos tornamos alvos fáceis
Das loucuras e anseios

Redemoinhos repentinos
Num instante nos sacodem
São as belezas do caminho
Que são nosso passaporte

Levamos a certeza
Que num dia de clareza
As sicatrizes são essência
De toda nossa vivência

Pela correnteza do rio...

Eu vou a navegar
Sentindo intensamente o pulsar
De uma vida que vai
Sem ensaios a voltar

Pela correnteza do rio..."

(fabiolajb)

“Circa Diem”: A Luz e o Ciclo Circadiano

“Sol, corpo celeste que logo cedo me desperta e me faz sorrir, e ao final do dia me acalme e me faz dormir.”

O poder que a intensidade luminosa e diferentes temperaturas de cor durante o dia, têm sobre nós seres humanos, assim como a maioria dos animais, é a magia das mais belas.

Ele é o responsável pelo funcionamento do nosso relógio biológico, ditando o ritmo bioquímico do nosso organismo. Ciclo de 24 horas, durante o qual a temperatura do corpo, a atividade cerebral e a produção de hormônios, variam com a mesma regularidade.

Bom, é simples...

Imaginem um maestro (luz) regendo uma maravilhosa orquestra (nossos órgãos). O resultado desta sinergia é nosso corpo em pleno funcionamento. Nos tornamos a composição mais bela já “vista”.

Nós, seres humano assim como a maioria dos animais, dormimos durante a noite e nos mantemos acordados durante o dia. Temos hormônios regulados pelo ritmo solar, que nos preparam para dormir e que nos despertam para as atividades do dia.

A luz entra no nosso olho, ativa células aquelas que não são responsáveis pela visão, passa direto para um núcleo chamado Núcleo Supraquiasmático (SCN) no hipotálamo. Ele diz quando determinado hormônio deve ser secretado e quando determinado hormônio deve deixar de ser secretado.

A noite temos a Melatonina com os picos após 3 horas de escuro. Por outro lado, logo pra levantar deveríamos ter um aumento do Cortisol, e isso nos deixaria mais ativos e preparados para as atividades diárias.

São vários órgãos, vários hormônios que devem estar em sintonia para que o nosso metabolismo possa estar de uma forma fisiológica e adequada para manter o nosso corpo em um estado de saúde.

Melatonina (hormônio do sono) e Cortisol (hormônio do estresse).

A melatonina tem como principal função, regular o sono, ou seja, em um ambiente escuro e calmo, os níveis de melatonina do organismo aumentam, causando sono. Ela é produzida pelo organismo naturalmente quando anoitece, é um poderoso antioxidante protetor dos neurônios, favorecendo sua recuperação durante a noite, do trabalho do dia, além de reforçar o sistema imunitário.

Ao amanhecer, nossos olhos captam a progressiva luminosidade através das pálpebras e vão enviando estímulos ao hipotálamo. Esse responde suprimindo a produção da melatonina e ativando a progressiva produção do cortisol, esse hormônio eleva a pressão arterial, ativa os mecanismos de atenção e resposta cerebral aos estímulos, ou seja, prepara o nosso corpo para sair do sono e iniciar um dia de intensa atividade.

Ao anoitecer, a diminuição da intensidade da luz que chega aos nossos olhos, suprime a produção do cortisol que se mantém baixo durante a noite, aumentando a produção de melatonina, mantendo durante a noite seu nível máximo.

O ritmo circadiano por ser interrompido por diversos fatores, como:

• Exposição a luz no comprimento de onda de 400-500nm (por isso as incandescentes são ainda a melhor opção para ambientes de descanso, já as fluorescentes e LEDs ainda possuem picos altos desse comprimento de onda. Não confundam comprimento de onda com temperatura de cor, mas nos aprofundaremos em outo post);

• Não receber a luz da manhã;
• Jet lag - resulta no desequilíbrio de neurotransmissores e hormônios;
• Exposição à luz em tempos anormais ou devidos a mudanças de localização, irá interromper a função do gene do relógio biológico ou provocar a ativação do "estado de vigília", do ciclo circadiano em um tempo anormal, como à noite;

Por isso a importância de se eliminar do ambiente de descanso, quaisquer fontes de som, aroma, calor e principalmente de luz. Sem percebermos, esses fatores aceleram o metabolismo e podem impedir o sono. Esses estímulos luminosos, mantém o hormônio do estresse (cortisol) em alta, impedindo que o hormônio do sono (melatonina) aumente, desregulando o nosso relógio biológico. Como consequência o nosso corpo perde a capacidade de lidar com o estresse, e de recuperação física e mental.

Durante o dia ficamos em escritórios fechado com uma iluminação elétrica, durante a noite mantemos a mesma iluminação, com isso perdemos a intensidade da iluminação natural e perdemos cada vez mais o escuro, que é absolutamente necessário para a manutenção de diversas funções do nosso organismo.

Os ambientes comerciais, residenciais e hospitalares, na maioria das vezes não possuem uma instalação luminotécnica adequada para os usuários. Quando digo isso, falo tanto da iluminação artificial como da natural.

Devemos trabalhar com a iluminação circadiana, uma iluminação mais fisiológica, trabalhar com uma iluminação que mimetizaria essa luz do dia, passando por todas as intensidades e temperaturas de cor durante o dia e durante a noite manteria o escuro.

Imaginem um hospital com uma iluminação circadiana? UTIs, CTIs, ambulatórios, maternidades, e afins, o quão benéfico seria para recuperação dos pacientes e para qualidade de vida dos profissionais.

Hospital Copa Star faz uso do estudo da luminotécnica e da arte para oferecer bem-estar aos pacientes e médicos. Projeto luminotécnico Neide Senzi

É necessário avaliar as necessidades dos usuários, capacidades visuais, físicas, idade, estilo de vida, mobilidade e função. Devemos ser mais humanos, projetar espaços para pessoas e não para objetos.

Aos interessados, segue abaixo alguns links aprofundados sobre o assunto:
The New Science of Sleep-Wake Cycles (and How to Improve Yours!)
Video: Philips X The Sun

Tese de Doutorado: A Luz Além da Visão

Matéria: Distúrbios do ritmo circadiano do sono

Matéria: Iluminação: Luz na medida certa
Medicamento (Valdoxan) que regula relógio biológico é eficaz contra depressão

Beijos de luz! ;)